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Indice del forum -> Cereali e legumi TM31
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bimby

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Messaggio Couscous con verdure TM31
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Couscous alle verdure TM31

Ingredienti
70 g di couscous (a persona)
70 g di acqua
Un poĺ di sale
Un poĺ di olio evo

Per condire
Piselli freschi lessati
Peperoni a vapore (giallo e rosso)
Zucchine a vapore
Pomodori a vapore
carote
olio evo
sale

Preparazione
Prendere la quantitÓ di cous cous che serve e metterla in una teglia. Salare (e girare bene con le mani) e irrorare con un p˛ di olio. Mescolare bene. Poi prendere la stessa quantitÓ di acqua FREDDA e versarla nella teglia. Girare ben bene, poi coprire e lasciare riposare 30 minuti. Passato il tempo, assaggiare e sentire se Ŕ tenero. Di solito lo Ŕ, ma se ancora non piace ripetere il procedimento.

Mettere 1 litro di acqua nel boccale: 6 min./ vel. 1/ 100░
Mettere il varoma sul boccale con pomodori con un taglio a croce sulla parte opposta allĺattaccatura e i peperoni lavati: 10 min./varoma/vel.1, togliere i pomodori che pelerete, eliminerete i semi e taglierete a concassŔ, intanto continuate la cottura dei peperoni per altri 20 min./varoma/vel. 1
Pelare i peperoni e tagliarli a quadrotti, senza buccia sono pi¨ digeribili e mettere da parte.
Mettere nel varoma le zucchine lavate, spuntate e tagliate a spicchietti e le carote tagliate a rondelle: 20 min./varoma/vel.1
Nel frattempo avrete lessato in acqua salata i piselli.
Condire ogni verdura con sale ed olio evo ed aggiungerla al couscous.


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