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bimby

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Messaggio Men¨ dietetico: lunedý
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Men¨ dietetico: lunedý

COLAZIONE
Yogurt intero Total Fage 2% (125g = 1 vasetto da yogurt)
+ MŘesli con frutta e nocciole (c.ca 30g = 1 pugno)
+ Kiwi (c.ca 150g = 1 frutto medio)

SPUNTINO
Mandorle pelate (c.ca 20g = 1 manciata)

PRANZO
Pasta pref.te integrale (70 g)
con Pomodorini freschi e
Tonno (80g = 1 lattina) As Do Mar sottĺolio ben sgocciolato

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CENA
Fiori di merluzzo a vapore con marinatura di olio e limone (c.ca 200g)
+ Zucchine grigliate alla scapece con menta e un cucchiaio di aceto di vino
+ Pane integrale tostato a lenta lievitazione naturale (c.ca 60g = 2 fette o un panino soffiato)

Per le verdure la quantitÓ Ŕ libera, quindi le porzioni possono essere abbondanti.

_________________
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